5 Hábitos que estão te prejudicando para você controlar ou desapegar

 

Talvez você não saiba, mas a sua vida é construída a partir de hábitos – atitudes boas ou ruins que repetimos. De algum jeito, o nosso cérebro memoriza essas pequenas atitudes e elas se tornam cada vez mais naturais e fáceis de serem realizadas.

Entender o poder que os hábitos têm sobre o seu cérebro, seus resultados e sua vida como um todo, pode te ajudar muito a ter um controle melhor sobre seu desempenho e sua saúde mental.

Neste artigo, vamos explicar 5 destas atitudes que são muito comuns e que, certamente, estão te prejudicando e mostrar como você pode corrigir e substituir cada uma delas. Por isso, fique conosco e continue a leitura.

Veja o que você irá conhecer neste artigo:

• 5 hábitos que estão te prejudicando
• Bons hábitos para você mudar de vida
• Por que é importante desenvolver bons hábitos?
• Ter bons hábitos ajuda no seu desenvolvimento pessoal e profissional

5 hábitos que estão te prejudicando

Um hábito, apesar de parecer algo simples e pequeno, é algo muito relevante dentro do seu cérebro e tem o potencial de influenciar sua vida a curto, médio e longo prazo.

Estudos indicam que nossa mente tem um mecanismo que transforma pequenas ações em hábitos permanentes.

Isso quer dizer que, ao repetir uma ação, você deixa que seus neurônios memorizem essa mesma ação até que ela se torne natural e cada vez mais fácil de ser feita. Assim surgem hábitos, como estes a seguir:

1. Ficar muito tempo na internet

A internet é um ambiente muito atraente, confortável e prazeroso de se frequentar. Aqui, podemos aprender muito sobre qualquer assunto, conversar com as pessoas, jogar, assistir vídeos, séries, filmes, etc.

No entanto, há quase 10 anos, estudos chegam a apontar que o brasileiro passa cerca de 9 horas por dia na internet. Destas 9 horas, quantas são realmente produtivas? Sabemos que nem metade desse tempo.

Na prática, são 9 horas que você perde todos os dias e que, por ser um hábito, você tende a continuar desperdiçando este tempo.

 

2. Adiar as suas tarefas

Quantas vezes você tinha tarefas a fazer e, ao invés de começá-las, deixou para depois e, quando percebeu, tinha muita coisa para fazer em pouco tempo.

Este é um hábito comum e muito prejudicial. O cérebro humano tenta evitar situações desgastantes e cansativas, como o trabalho e o estudo. Quando você se rende a essa “fuga”, você vicia o seu cérebro em não fazer as coisas na hora certa.

As consequências são os atrasos, o desgaste emocional e o estresse de fazer tudo correndo, o que também prejudica a qualidade de tudo o que você faz.

3. Ignorar coisas importantes

Ignorar coisas importantes significa não ter prioridades. Nos estudos, no trabalho e em qualquer outra atividade humana, existe uma “hierarquia” de relevância.

Estudar para uma prova é mais importante que organizar sua playlist de músicas. A prioridade, então, seria estudar primeiro e organizar a playlist depois.

Se você costuma inverter essa lógica, isso se torna um hábito e acaba se repetindo em outras áreas da vida. Em outras palavras, todos os seus projetos têm grandes chances de não dar certo porque você não calcula o que é mais importante.

4. Não cuidar da sua saúde mental

Não cuidar da sua saúde mental pode desencadear todos os outros. Afinal, tudo na sua vida depende da sua situação interna – se você está mal por dentro, é difícil manter todo o resto sob controle.

Não tirar um dia ou outro para descansar ou, pelo menos, algumas horas no dia para relaxar vai deixar o seu lado emocional insatisfeito ou até infeliz e cansado. Evitar que isso aconteça também é algo produtivo e importante.

5. Não cuidar da saúde do seu corpo

Não podemos esquecer da saúde física, a saúde do seu corpo. Dormir pouco e ter uma alimentação cheia de fast food, hambúrgueres, batata frita, refrigerantes, salgadinhos e muitos doces tem um custo alto para a sua saúde.

É essencial dormir de 7 a 8 horas por dia, beber cerca de 2 litros de água todos os dias. Da mesma forma que um carro, por exemplo, precisa de cuidados para que seus mecanismo não parem de funcionar, o corpo humano também precisa.

Não é difícil cuidar da saúde, basta evitar alguns excessos e criar regras simples sobre o horário de sono, a quantidade de água que você bebe, o tipo de alimento que você consome, etc.

 

Bons hábitos para você mudar de vida

Do mesmo jeito que existem hábitos ruins e que te prejudicam, também existem hábitos bons e que vão te beneficiar. Ao adotar bons hábitos, você usa a estrutura do seu cérebro que memoriza e ajuda a repetir as ações a seu favor.

Nas próximas linhas, você confere alguns hábitos simples e que podem mudar a sua vida, para melhor.

1. Prestar atenção às coisas

Parece algo muito óbvio, mas a verdade é que as pessoas se habituaram a fazer as coisas sem prestar atenção. Na maioria das vezes, isso acontece por falta de vontade de cumprir certas tarefas e acaba prejudicando a qualidade do que você faz.

Ficar no “piloto automático” fazendo as coisas sem muita vontade e sem prestar atenção facilita a procrastinação, diminui a qualidade das suas tarefas e causa cansaço mental.

Respirar um pouco antes começar a fazer algo, manter um “diálogo interno” sobre o que você está fazendo e prestar atenção te dá controle sobre as suas tarefas e sobre o tempo que você leva para concluí-las.

 

2. Escrever em um diário

Ter um diário escrito é algo tão simples e que pode surtir efeitos tão positivos, que pode ser um erro você não ter um. Primeiro, existe um efeito estimulante no cérebro.

Você já deve ter ouvido falar que o cérebro é como um músculo que pode ser exercitado e ficar mais forte. A escrita é um grande exercício para as nossas capacidades cognitivas, como organizar e expressar informações e ideias.

Em outras palavras, ter um diário te deixa mais inteligente. Mas não para por aí. Expressar o que você sente escrevendo, mesmo que só você leia, tem um efeito terapêutico que pode aliviar a tensão emocional.

3. Ler mais livros

Não é nenhuma novidade que a leitura é um dos hábitos que, de fato, te deixam mais inteligente em vários sentidos. Além de te dar mais conhecimento, existe o mesmo efeito de “exercitar” o cérebro.

Estudos provam que a leitura auxilia o desenvolvimento do cérebro tanto em crianças quanto em adultos.

4. Conviver com amigos

Dar uma atenção maior e aproveitar o convívio com amigos e familiares é importante. Nós, humanos, somos seres muito sociais. Precisamos uns dos outros para quase tudo que envolva a nossa saúde e sobrevivência.

Como já dissemos, o lado emocional também é relevante para todas as outras áreas da vida e conviver com outras pessoas é a melhor forma de cuidar da saúde mental.

 

5. Passar menos tempo nas redes sociais e internet

Gerenciar o tempo que passamos na internet é um dos hábitos mais urgentes nos dias de hoje.

Devemos aproveitar todas as vantagens e prazer que a internet e as redes sociais podem nos oferecer. Porém, é fundamental ter controle sobre isso.

Você precisa controlar o quanto usa a internet e não ser controlado por ela. Contar quantas horas você passa usando o celular, por dia e estabelecer um limite vai evitar muitos problemas.

 

Por que é importante desenvolver bons hábitos?

Pouca gente toma cuidado com os hábitos que cultiva ao longo da vida; a maioria das pessoas não entende que eles são plantados na nossa rede de neurônios e se tornam profundos quando os cultivamos.

E, por isso, construímos nossa vida a partir de pequenas atitudes que, se repetidas, viram hábitos. De forma direta: os seus hábitos têm tudo a ver com os seus resultados.

Desenvolver e manter bons hábitos é construir uma vida produtiva e próspera – o que pode ser mais fácil do que parece, basta usar a sua mente a seu favor.

 

Ter bons hábitos ajuda no seu desenvolvimento pessoal e profissional

Naturalmente, quem quer investir em seu próprio desenvolvimento pessoal e profissional deve começar a partir de pequenos passos, pequenas atitudes, que vão se tornar hábitos e, por fim, gerar resultados.

Mas tudo isso é um processo que exige interesse e conhecimento prático e teórico. Não é por acaso que grandes empreendedores e pessoas de sucesso em geral estudam tanto sobre desenvolvimento pessoal.

Na prática, o desenvolvimento pessoal é como uma “ciência do sucesso”, que apresenta estratégias, truques e hábitos que podem ser usados por quem quer atingir grandes objetivos.

Pensando nisso, criamos o nosso Kit de Desenvolvimento Pessoal, que reúne três livros fundamentais sobre mentalidade, foco, produtividade, gestão do tempo e planejamento:

• Do Mindset ao Mindflow – Como Ser o Seu Melhor em Um Mundo de Transformações, de Tiago Petreca;
• 1440 Minutos – Uma Conversa Bem Humorada Sobre Produtividade e o Tempo Diário de Nossa Vida, de Claudio Zanutim e Daniela Serban;
• Plano de Trabalho Para Toda Vida – 10 Pouquinhos Diários Para uma Vida Mais Feliz, de Eduardo Zugaib.

Os três livros reúnem um conteúdo de altíssimo valor para quem quer usar o poder da gestão do tempo, da neurociência e dos hábitos a seu favor e você pode adquiri-los juntos, é só clicar no botão abaixo:

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