A psicóloga americana Georgia Andrianopoulos aponta ações simples que podem ser incorporadas à rotina
1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.
2) Durma o suficiente para acordar descansado.
3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.
4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega.
5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.
6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.
7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.
8 ) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.
9) Fuja do isolamento e da inatividade.
10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.
Fonte: Georgia Andrianopoulos, do Brain Fitness Inc, autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo.
REEDUQUE SEU CÉREBRO, REMODELE SEU CORPO
Autor: Georgia D. Andrianopoulos.
“Se você quer perder o excesso de peso para sempre e remodelar seu corpo, provavelmente é melhor esquecer tudo o que sabe sobre excesso de comida e ganho de peso”. A dica pertence à Georgia D. Andrianopoulos. Em sua obra, ela mostra como perda de peso é uma questão de entendermos como nosso cérebro funciona e o que nos faz sentir vontade de comer.
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